めんどくさがりアラフォーが半年で13kg痩せた理由

半年で63kg→50kgにまで痩せました。食生活を中心に、どこをどう改善したら痩せたかを4コマ漫画にして綴ります。

ブログタイトル

メタボで10kg以上痩せたい人のための食事量調整法

基本は前回の食事量を守ればOK 「15品目+決まった食器」だけでも痩せられる 前回の記事で旦那が食べている食器をご紹介しましたが、旦那は食事制限一切なしです。あの食器で1日3食しっかり食べて、しかも夕飯は21時過ぎて食べることもしょっちゅう…

食器を変えて、簡単に食べる量を管理!

太ってしまう原因のひとつ 「食べ過ぎ」 なぜ太ったのか。いろいろ原因はあると思いますが、大きな原因はこれです。「食べ過ぎ」。なので食べ過ぎを適量に戻さなければなりませんね。でもどうやって・・・?カロリーで減らす?グラム単位で減らす?いやいや…

1日15品目を簡単に食べる方法

料理が苦手でも大丈夫 私、料理嫌いなんです。苦手じゃないんです、嫌いなんです(笑)とにかくめんどくさいんです。レシピは考えないといけないし、時間はかかるし、何より料理の後の洗い物が大っ嫌い・・・。そんな私は常にラクをしたい!!今回はそんな私…

痩せるためにやったことは、たった3つ。

さてさて、序章が長くなりましたが、これからは痩せるためにやってきたことを大公開したいと思います。 私が半年で13kg痩せるまで、やったこととやめたことがいくつかありましたが、今回はやったことをご紹介します。それはいたって単純なことでした。 …

私が失敗した「運動ダイエット」③

筋トレやってみた 有酸素運動+筋トレ=痩せる? 水泳ダイエットが1か月経った頃、全く効果が現れないから、いろいろと検索してみました。そこで見つけたのが、「有酸素運動だけではなく、一緒に筋トレをすると、効率よく痩せる」とあるではないですか!!…

私が失敗した「運動ダイエット」②

水泳始めてみた ダイエット=「有酸素運動」? ダイエットで運動といえば、みんなが口をそろえる「有酸素運動」。どうせやるなら、なるべく効果が早く現れるものがよかった。一刻も早く全身を絞りたかったから、迷わず水泳を選びました。水泳なら全身使って…

私が失敗した「運動ダイエット」①

痩せても老けたくない! 一日一食ダイエットで散々な目にあった私。もう二度と無茶なダイエットはしないと誓ったのですが、じゃあどうやって痩せたらいいのか。しかも気づけばアラフォー。ネットで「アラフォーダイエット」で調べると、やり方間違えると老け…

私が失敗した「一日一食ダイエット」②

結果:半年で-6.5kg。でも・・・ 57kgまでは痩せた 間違った努力の甲斐もあって(苦笑)、徐々に体重は落ちていきました。そりゃもう毎日空腹との戦い・・・!おかげさまで半年で-6.5kgまで落ちました。なんとか63.5kgから57kgまで痩せ…

私が失敗した「一日一食ダイエット」①

この時、人生マックス体重になり、さすがにダイエットを決意しました。ついでに言うと、結婚を考えていた人にフラれたのもこの時期だったなぁ~。理由は私が太ったから!いろんな意味で危機感を感じました(笑) ここからは私が失敗したダイエット法をいくつ…

ビフォー生活~日常生活~

今思えば、食事以外にも太った原因があったと思います。思い当たるのは・・・ 1)体重を気にしているのに、毎日体重を測らなかった2)湯船に浸からず、シャワーで済ませていた 毎日体重を測らなかった 思い切って体重を測ろう(笑) 私が太った原因・・・…

ビフォー生活~外食~

一品料理ばかりを選んでいた 外食の時、何を選んでいますか?私は太ってた頃、一品料理ばかり選んでいました。一品料理・・・一つのメニューで食べ終わってしまう料理です。こんなメニューを好んで選んでいました。 ・うどん ・ラーメン ・パスタ・サンドイ…

ビフォー生活~晩酌~

問題点3)食事と一緒に飲むお酒 このころ飲んでいた晩酌の量を大公開しますww 晩酌①)発泡酒500ml×2本晩酌②)ワイン1ℓを旦那と2人で分ける or晩酌③)焼酎の水割りを5杯くらい飲む or晩酌④)冷酒300mlを旦那と2人で分ける、もしくは1本ず…

ビフォー生活~夕食~

パッと見て問題なさそうだけど・・・ さすがに63kgになった時は、多少食生活に気を使っているつもりだったから、パッと見はバランスがよさそうな食事を作っていました。サラダで野菜もしっかり食べて、メインのおかずも揚げ物は作らず、味噌汁もちゃんと…

ビフォー生活~朝食昼食~

今回から数回に渡って、私が太っていたころの生活を公開します。(いや~、恥ずかしいわ~w)こんなことをしてたら、間違いなく太ります! 朝食を食べなかった ダイエット前は朝ごはんを食べていませんでした。「朝ごはんは大事だぞ~」って言われてるのは…

意外と見逃しがちな「太った原因」

問題を解決するのは、ダイエットも一緒 これはダイエットに限ったことではないかもしれませんが、問題が起こった時にどうやってその問題を解決しますか? 1 原因を究明する 2 原因を取り除くための方法を考える 3 2を実行する 4 再発防止案を考える 5 …

食生活改善ダイエットのいいところ

最小限の我慢は必要 まず誤解がないように。全く我慢をしなかったわけではありません。ただ食生活改善ダイエットは、他のダイエットに比べれば、我慢は最小限で済むと思います。そもそも食べる量が多すぎていた、栄養が偏りすぎていたから太ったわけで、それ…

私のダイエット理想像

私がどうやってダイエットするかを考えたときに、一番大切なのは「続けられること」でした。 失敗した食事制限 まず食事制限をしてげっそり痩せるという方法は、百害あって一利なしというのは前回綴りました。そしてこの方法、実は前にこれやって、すでに失…

目指す理想像でダイエット法は変わる

私はダイエット成功後の「理想体型」によって、ダイエット法は変わると思います。一言で痩せるといっても、結果的にどうなりたいか・・・。 「痩せる」は大きく3つ 痩せ方にはいろいろあると思いますが、大きく分けると3つ。 方法1)もっともNG!食事制…

気づいたら16kgも太ってた!!

若い時から何kg太った? 意外とこういう人多いんじゃないかなぁ~。若い時から10kg以上太っちゃった人!!えぇ例にも漏れず、私もその通りになりました。それどころか、気づいたら16kgも太ってました。ひどいなww 若い時はどちらかと言えば痩せ…

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他に2つのブログを描いてます。 興味がある方は、ぜひ遊びに来てください(*'▽') 【不妊治療しませんでした】 悩んだ末に不妊治療はせず、たった2年で妊活をやめた子なし夫婦の体験記です。 ↓↓↓ 【こいあともまやの今日もまったり】 私の完全息抜き用日常ブ…

ご挨拶

はじめまして。こいあともまやです。 タイトル通り、私は半年で13kg痩せました。半年前まではこんな感じでした。 ダイエット前の私 年齢36歳 身長157cm 体重63kg BMI25.56 しっかりメタボ・・・。そんな自分がイヤでダイエットを始め…